生活小技巧 | 夜晚多梦究竟因何而起?真相在这里!

浏览:7852次 发表时间:2021-04-30 16:55:25

简要:别慌,CBD家居给你更健康的美梦!

做梦是一种正常的生理现象,但人为什么会做梦呢?

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著名心理学大师弗洛伊德对梦的解析是:梦的本质是被压迫的、受抑制的愿望的伪装的满足。简单地说,就是在梦里实现我们潜意识的欲望。

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乍一看是不是觉得夜晚多梦是还不错的“愿望实现”形式?其实不然,梦极具有神秘色彩,会让人神清气爽,也会让人脑袋混乱。经历夜晚多梦(噩梦),醒来后还清晰记得梦境的,往往是睡眠质量低下,深度睡眠不足的体现。

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 如果有夜晚多梦,且醒来浑身不舒服的伙伴们,要从认识夜晚多梦的原因开始,才能有效减少夜晚多梦,提高睡眠质量。

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1、作息时间紊乱引发多梦

正常的作息时间是白天工作晚上睡觉,这个作息规律一旦被长期强行改变,大脑皮质的神经细胞耐受性受限,就会引发多梦。比如熬夜太晚,以及饮食习惯不当,晚餐进食过晚、过饱,都是重要因素。

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改善的方法就是要遵守正常作息时间,养成良好的生活习惯,适量补充营养,以此减少多梦现象产生。

 

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2、过重的心理压力引发多梦

社会竞争日益激烈,无形中给予人过重的心理压力,加之生活工作本身的压力,容易让人精神过度紧张、焦虑、恐惧,夜晚也无法平静,从而影响到睡眠,导致多梦。

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适当进行减压活动,与朋友谈心、去户外散心、运动,转移压力,以及睡前进行冥想、低强度运动,可以有效地改善夜晚多梦状况。

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3、身体健康隐患引发多梦

长期的多梦(噩梦)其实也是一种疾病暗示,需要提高警惕,及时体检看身体是否有隐藏的疾病,尽早发现减少危害。

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平时也要多注意身体调养,提高身体免疫力,身体健康是睡眠质量得到保障的前提,从而有效避免夜晚多梦。

 

4、睡眠环境不好引发多梦

睡眠环境包括寝具、声音、光线、温度、味道,而寝具是引发多梦的最重要因素。

不够舒适的寝具,无法让人进入最佳的睡眠状态,甚至会因为寝具的不透气而造成细菌滋生,危害人体健康。 

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所以,想打造一个舒适无菌的睡眠环境,选择品质卓越的寝具很重要!CBD家居是你的首选!

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